영양제 먹는 순서

영양제는 일반적인 식사에서 필요량만큼 섭취하기 어렵거나 섭취할 수 없는 영양성분을 알약이나 가루

형태로 만들어 편하게 복용할 수 있는 형태로 만든 의약품입니다.

영양제는 약이 아닌 식품이기 때문에 약국이나 인터넷, 마트 등에서 손쉽게 구매할 수 있기 때문에

많은 분들께서 아침 점심 저녁으로 챙겨드시고 있는데요.

영양제는 성분에 따라 식사 전, 식사 후, 기상 후, 수면 전 등 먹는 시간대가 다르고

영양제먹는순서가 다를 수 있는데 어떤 식으로 복용해야 좋을까요?

식전

아르기닌, 콜라겐, 비타민B, 철분, 엽산 등은 식사 전 공복에 복용하는 것이 흡수율을 높일 수 있어 좋은데요.

아르기닌의 경우 복용했을 때 속 쓰림, 철분의 경우 위경련 등 증상이 나타난다면 식후에 복용하더라도 무방합니다.

식후

지용성 비타민, 멀티 비타민, 아연, 루테인, 비타민C, 오메가3, 칼슘, 마그네슘, 밀크씨슬 등은 식후에 먹는 것이 좋습니다.

비타민류, 루테인, 오메가3는 음식으로 섭취한 지방 성분의 흡수를 도와주며

칼슘, 아연, 마그네슘은 위산 흡수에 도움을 줍니다.

다만 마그네슘은 섭취하게 되면 나른한 느낌이 들기 때문에 자기 전인 저녁 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.

오전

유산균, 엽산, 콜라겐, 홍삼, 루테인, 아연, 비타민B, 비타민D, 멀티 비타민, 지용성 비타민

은 오전에 복용 하는 것이 좋습니다.

대사를 활발하게 도와주기 때문에 활력 있는 하루를 시작할 수 있으며, 비타민D는 햇빛과 작용했을 때

멜라토닌, 세로토닌의 분비를 증가시켜 활동을 마치고 밤이 되었을 때 편안한 숙면을 취할 수 있게 도움을 줍니다.

오후

비타민C, 오메가3, 칼슘, 마그네슘, 밀크씨슬 등은 저녁식사를 마친 후 섭취하는 게 좋은데요.

항산화 효능이 있는 영양제는 세포 재생이 이루어지는 저녁 시간대에 복용하는 것이

빠른 효과를 볼 수 있고 부작용을 덜어낼 수 있습니다.

영양제먹는순서에 대해서 알아보았는데, 먹는 시간과 식전, 식후에 따라

같은 영양제더라도 효과와 부작용이 다를 수 있는데요.

오전에 복용하는 영양제들은 대부분 대사가 활발하게 이루어지게 도움을 주기 때문에 저녁에 복용

하게 되면 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있어 확인 후에 복용해 주는 것이 좋습니다.

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