눈이 건조할 때 해결방법

눈이 건조할 때

 

 

오늘 눈이 건조할 때 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

눈이 건조하고 뻑뻑함이 느껴진다면 안구건조증을 의심해봐야 합니다.

대표적인 증상으로는 눈의 자극감, 모래가 굴러가는 것 같은 이물감, 눈이 타는 듯한 작열감,

침침하다고 느끼는 눈의 이상, 가려움 등이 동반됩니다.

바람이 많이 부는 곳, 햇빛이 강렬한 곳, 공기가 혼탁한 곳 등에서 증상이 더 심해지기도 합니다.

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눈이 건조하면서 피로하다면 몸이 보내는 이상 신호일 수 있습니다.

건조해진 원인을 알아야 하며 그에 따른 치료를 받아야만 증상을 줄이고 호전 시킬 수 있습니다.

안구건조증이 발생하는 이유는 다양합니다.

눈물 분비 저하, 눈물의 과도한 증발, 안구 표면의 염증, 마이봄샘의 기능 저하, 눈물샘의 염증, 약물, 나이의 증가, 컴퓨터 사용, 컨택트렌즈 착용 등이 있습니다. 안구건조증은 여러 원인에 발생되는 질환으로 완치는 어렵습니다.

증상을 호전시키고 염증 반응을 가라앉히기 위해서는 여러 가지 치료 방법 중

본인의 눈 상태에 적합한 적절한 치료를 받아야 합니다.

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그리고 눈이 건조할 때 생활 속 올바른 관리도 필요합니다.

 

눈이 건조할 때

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환경 조성

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집안이 건조하면 우리의 몸도 건조할 가능성이 높습니다. 집안에 공기를 자주 순환시켜주며 가습기를 통해 습도를 조절해주는 것도 좋습니다. 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 멀리해주는 것이 좋으며 가습기를 틀어 놓는 등 환경을 건조하지 않도록 해주는 것이 도움 됩니다. 컴퓨터 모니터의 높이는 눈 높이보다는 약간 아래로 기울이는 것이 좋으며 사물을 바라 보는 경우 지나치게 가까이 대고 보거나 혹은 눕는 등의 자세는 피해야 합니다.

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눈이 건조할 때

 

 

눈에 좋은 음식

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눈에 좋은 음식을 섭취해주는 것도 예방에 도움 됩니다. 고구마, 당근, 달걀, 아보카도, 파프리카 등 눈에 좋은 음식을 찾아 섭취해보시길 바랍니다. 비타민C, 견과류, 생선 등의 항산화 식품을 섭취해주는 것도 좋습니다.

눈이 건조할 때

 

 

 

​눈에 좋은 영양제

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눈에 좋은 영양제로는 루테인이 있습니다.

강력한 항산화 작용을 하는 카로티노이드계 성분으로 눈의 시력을 담당하는 기관인 황반을 구성하는 핵심 물질입니다.

자외선과 같은 외부 자극으로 부터 눈을 보호해주며 눈에 도달해 황반변성, 녹내장, 노안, 안과 질환 등의 예방에 도움 됩니다. 루테인을 꾸준히 섭취해준다면 눈의 노화를 지연시킬 수 있으며 눈 건강에 도움 됩니다.

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눈이 건조할 때

 

 

눈 마사지

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눈이 자주 건조해질 때 눈 마사지를 해준다면 좋습니다.

가끔씩 눈에 온찜질을 해준다면 눈이 맑아진다는 느낌을 받을 수 있습니다.

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눈이 건조할 때

 

 

 

인공 눈물

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눈이 건조할 때 인공 눈물을 사용하는 것이 일반적으로 우리가 알고 있는 방법입니다.

눈이 심하게 뻑뻑하다면 인공 눈물 사용으로 촉촉함을 유지해줍니다.

그러나 인공눈물 대신 식염수를 넣는 건 오히려 눈 건강을 해칠 수 있기 때문에 주의해야 합니다.