등산이 우리 몸에 미치는 영향

등산

 

 

등산 좋아하시나요? 

건강 증진과 꾸준한 체력 향상을 위해 등산을 즐기시는 분들이 많이 계신데요 

저 또한 등산을 통해 삶의 활력소와 성취감도 느끼는 등 꾸준히 등산을 하고 있습니다.​


이번 포스팅은 등산이 건강에 미치는 영향에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 
3분만 투자하시면 여러분의 건강 증진에 도움이 되는 정보를 가져갈 수 있을 거라 확신합니다. 함께 알아볼까요?​

​

등산이 건강에 미치는 영향은 신체에 미치는 영향과 정신에 미치는 영향 두 가지로 나눌 수 있습니다.​

​
등산이 신체에 미치는 영향


​

등산

 

 

첫째, 등산은 유산소 운동으로 분류되며, 심장 및 혈관 기능을 향상시킵니다. 산악 지형에서의 등산은 심장 박동 수와 호흡량을 증가시키면서 혈액 순환을 개선합니다.

등산

둘째, 근력을 향상시킵니다. 등산은 다양한 근육을 사용하므로 근력을 강화하고 근육을 발달시킵니다. 
​
특히 등산 중에는 다리, 허벅지, 엉덩이 등 하체 근육을 주로 사용하게 됩니다. 

따라서 하체 건강을 향상시키고 싶은 분들께 추천드립니다.

등산

셋째,  등산은 칼로리 소모를 촉진하며 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 또한 등산은 체지방을 감소시키고 근육량을 증가시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 


다음은 등산이 정신건강에 미치는 영향을 알아보도록 하겠습니다.​​
​

등산이 정신 건강에 미치는 영향

등산

첫째, 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있습니다. 자연환경 속에서의 등산은 휴식과 조용한 시간을 제공하므로 스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 자연 속에서의 활동은 신경 시스템을 안정시키고 긍정적인 정서를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

​

등산

둘째, 정서적인 안정감을 제공합니다. 등산은 명상적인 경험을 제공하고 자아실현과 평온을 느낄 수 있는 기회를 제공합니다. 
아름다운 경치를 감상하며 자연과의 연결을 느끼는 것은 정서적 안정감과 만족감을 높여줄 수 있습니다.​

등산

셋째, 등산은 자연환경에서의 활동이므로 주의를 집중하고 현재 순간에 집중하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.

등산

넷째, 비타민 D 흡수 증가에 효과적입니다.  등산은 자외선에 노출되어 체내 비타민 D 생성을 도와줍니다. 비타민 D는 뼈 건강을 유지하고 면역 시스 템을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 

등산

다섯째, 신선한 공기를 흡수할 수 있습니다.  등산은 자연환경에 노출되는 기회를 제공하며 실내보다 더욱 신선하고 깨끗한 공기를 마시게 됩니다. 
자연 속에서의 활동은 실내 오염물질에 노출되는 시간을 줄여주고 호흡 기능을 개선할 수 있습니다.​

 

비가 와서 등산을 못하고 있지만 장마가 끝나면 또 등산으로 건강을 챙길 예정입니다 

모두 비 피해 없도록 조심하세요:)

​